Les conseils de votre étiopathe avant la rentrée sportive et quand consulter

Vous avez déjà dû entendre votre étiopathe ou votre médecin vous conseiller une pratique sportive régulière afin d’optimiser votre capital santé. Mais si votre activité sportive a été mise en pause pendant quelques semaines : suite à une blessure, des vacances ou un arrêt momentané de vos entraînements ; alors il est nécessaire de programmer une reprise en douceur, que vous pratiquiez une activité en loisir ou en compétition. Laureline PLUMELET votre étiopathe à Legé (44) proche de Beaufou et de Saint-Colomban vous explique pourquoi.

Petit rappel de la physiologie musculaire et sportive :

Il faut savoir que le tissu musculaire représente presque la moitié de notre masse corporelle. La principale caractéristique du tissu musculaire est sa capacité à transformer une énergie chimique en énergie mécanique. C’est grâce à cette propriété que les muscles squelettiques sont notamment capables d’exercer une « force mécanique » au niveau de leurs insertions tendineuses (sur un os) déterminant ainsi la mobilité du corps dans son ensemble.

L’ensemble des fonctions des muscles comprend donc :

•  La production des mouvements ;
•  Le maintien de la posture ;
•  La stabilisation des articulations ;
•  Et le dégagement de chaleur.

Les bienfaits d’une activité sportive régulière :

La pratique régulière d’un sport impacte positivement votre santé physique ainsi que votre qualité de vie. Car même si votre activité renforce l’appareil locomoteur (particulièrement le développement de la masse musculaire), elle améliore également votre système cardio-vasculaire (en diminuant votre fréquence cardiaque et en régulant votre tension artérielle), pulmonaire (en développant votre capacité respiratoire), endocrinien et digestif ; permettant ainsi de compenser les effets néfastes du stress, de la déprime, etc.

En revanche, lorsque cette activité sportive cesse pendant quelque temps, votre corps se « déshabitue » et ses capacités diminuent. C’est pourquoi il faut faire preuve de patience lors de la reprise, et bien être conscient que vos performances auront forcément diminués.

Comment bien préparer sa rentrée sportive :

Il est primordial de préparer votre reprise de façon raisonnable, avec des objectifs simples et répartis dans le temps. Commencez par des séances modérées en insistant sur un bon échauffement et des étirements actifs tout en étant à l’écoute de votre organisme. Si vous ressentez des sensations inhabituelles (raideurs musculaires, douleurs, etc) ne forcez pas et passez sur un autre exercice, plus doux. Si les douleurs sont systématiques ou persistent dans le temps, c’est que votre corps présente un déséquilibre qui passait inaperçu au repos. C’est le signe qu’il vous faut prendre rendez-vous avec étiopathe afin de faire le point sur vos douleurs. Il pourra également vous conseiller pour une reprise sportive efficace et en douceur.

De manière générale, lorsque vous reprenez une activité sportive :

•  Ne négligez pas votre échauffement, ni les étirements : cela vous permettra d’éviter les douleurs, tendinites, claquages et autres blessures courantes ;
• Pensez à adapter votre hygiène de vie : une alimentation variée et équilibrée, ainsi qu’une hydratation abondante qui vous évitera la fatigue et certaines blessures ;
• Soyez à l’écoute de votre corps et ne forcez pas lors de vos exercices ;
• En cas de douleurs faites rapidement le point avec votre étiopathe.

Pour en apprendre plus sur l’étiopathie et le sport, vous pouvez lire cet autre article : Vous êtes sportif ? Amateur ou professionnel de haut niveau ? L’étiopathie est faite pour vous.

Si vous souhaitez reprendre une activité sportive, quelle qu’elle soit ; ou si des douleurs sont apparues depuis quelque temps, gênant la pratique de votre sport contactez moi ou prenez directement rendez-vous dans votre cabinet d’étiopathie de Legé (44) proche de Touvois, Les Lucs-sur-Boulogne et Montréverd, par internet, par téléphone ou encore via la page Facebook. Nous réfléchirons ensemble à la meilleure prise en charge thérapeutique, en fonction de vos douleurs.